L’orario migliore per fare sport qual è?
In senso generale alla mattina se si vuole perdere peso, al pomeriggio per gli esercizi di forza e alla sera, infine, per gli sport a bassa intensità.
L’orario migliore per fare sport qual è?
Nell’arco della giornata il nostro corpo è soggetto a dei bioritmi che regolano la secrezione degli ormoni che vanno ad influenzare le risposte all’allenamento.
Ecco il motivo per cui è importante organizzarsi per fare sport in base a quello che vogliamo ottenere!
L’orario migliore per fare sport qual è?
Al mattino, appena svegli, si ha il massimo di cortisolo (è l’ormone dello stress che diventa maggiore se si pratica sport) e del testosterone (quest’ultimo, tra le altre cose, aiuta a mantenere la massa muscolare).
Di notte, invece, sono maggiori i valori di melatonina (quest’ultima serve a favorire il relax e aiuta ad addormentarsi) e viene secreto anche l’ormone della crescita.
E tu di che cronotipo sei?
In base al cronotopo si può essere delle allodole oppure dei gufi.
I primi si addormentano presto e si alzano presto costoro fanno sport, di preferenza, al mattino mentre i secondi, i gufi, svegliandosi sul tardi optano per il pomeriggio /sera per fare sport.
L’orario migliore per fare sport qual è? Come sceglierlo e capire quello adatto a te!
L’orario migliore per fare sport dipende, anche da te, e dalle tue necessità!
Alla mattina (però devi aver dormito un numero sufficiente di ore) si migliorano le prestazioni a livello psico-fisiche.
Tuttavia dovrai aver cura di fare una buona dose di riscaldamento in quanto i muscoli e le articolazioni sono rigidi e tesi.
Alla pomeriggio o, comunque, alla sera avrai delle capacità neuro-muscolari e una condizione nervosa migliore però la stanchezza della giornata si farà sentire.
In questo secondo caso è consigliabile mangiare prima e non dopo.
E’ altamente sconsigliato, invece, fare sport in pausa pranzo in quanto il tempo è limitato e si rischia di fare le cose male e di corsa.
Per maggiori informazioni clicca qui https://www.elle.com/it/salute/fitness/a45265510/momento-migliore-per-fare-sport-e-dimagrire/
Foto di copertina Foto di Tirachard Kumtanom: https://www.pexels.com/it-it/foto/donna-che-sta-per-correre-durante-l-ora-d-oro-347134/
